Das Geschäft mit dem Schlaf: Kurz aber heftig!
Wer kennt es nicht: das Leistungs- und Motivationstief am frühen Nachmittag. Am liebsten würde man sich kurz hinlegen. Unmöglich? Nicht unbedingt, denn ein neuer Trend macht sich breit: Powernapping.Manche schwören darauf, manche sind noch skeptisch: Powernapping soll in kurzer Zeit spürbar Erholung bringen und wieder frisch für den weiteren Tag machen. Vom Fatigue Risk Management bis zu stylischen Schlafstores in NYC – Unternehmen und Arbeitstätige entdecken den Kurzschlaf.
Powernapping für Stylish People?
Was sonst - der Begriff kommt aus dem Englischen und setzt sich aus "power" (Kraft) und "nap" (Nickerchen) zusammen. Der Powernap ist ein leistungsfördernder Kurzschlaf, der das nachmittägliche Konzentrationstief der Vergangenheit angehören lassen soll. Ein alter Hut? Mittagsschlaf kennen wir ja schon lange – von Kindern oft gehasst, von älteren Personen meist geschätzt. Doch während der klassische Mittagsschlaf eineinhalb bis zwei Stunden dauert, sollte beim Powernapping eine Zeit von maximal 40 Minuten nicht überschritten werden, um die Tiefschlafphase zu vermeiden. Die kommt im Schlafzyklus nämlich frühestens nach eineinhalb Stunden. Träte sie ein, würde man müder als zuvor erwachen. Empfohlen werden fürs Powernapping oftmals sogar nur 20 Minuten. Damit ist der Powernap im Vergleich zum klassischen Mittagsschlaf zeitlich also deutlich praktikabler.
Energize yourself
Eigentlich liegt der Vorteil auf der Hand: Wer müde ist, ist unkonzentriert, macht Fehler, arbeitet nicht effizient und ist daher auch nicht sonderlich motiviert. Dagegen soll Powernapping helfen – zum Abschalten vom täglichen Stress und zum Tanken neuer Energie. Gesteigert werden die Reaktionsfähigkeit, ebenso die Aufmerksamkeit, Kreativität und Lernfähigkeit. Ausgeglichener, besser gelaunt und leistungsfähiger kann man an neue Herausforderungen gehen. Kollegen und Arbeitgeber frohlocken! Zahlreiche Studien belegen diese Vorteile schwarz auf weiß. Sogar eine Reduktion des Herzinfarktrisikos um 37 Prozent konnte festgestellt werden.
Eine neue Branche tut sich auf
Kein Wunder also, dass zunehmend auch Unternehmen sich des Powernappings annehmen und entsprechende Räumlichkeiten zur Verfügung stellen – von BASF über Hornbach bis Lufthansa. Somit erobert der Bereich "Ruhe und Schlaf" neben "Ernährung" und "Bewegung" einen Platz im Gesundheitsmanagement. Das aus ökonomischen Überlegungen entstandene Fatigue Risk Management (sic!) zielt darauf ab, durch Müdigkeit (Fatigue) entstehende Fehler, Unfälle und Krankheitszeiten zu vermeiden.
Was angewendet werden soll, will vorher natürlich gelernt sein. Die Firma MetroNaps zum Beispiel ist weltweit führender Anbieter für professionelles Fatigue Risk Management mit Beratung, Kursen und selbstverständlich auch Powernapping-Lösungen für Büros und Arbeitsplätze. Zu den Kunden gehören solche mit prominenten Namen wie Procter&Gamble, Google, Estée Lauder, Virgin Media, Cisco oder PriceWaterhouseCoopers.
Powernapping and the City
Relaxingmusic, sanfte Lichtstimmung in bevorzugten Farbtönen und gewünschter Intensität, sanftes Einschlafen im bequemen Liegesessel – um nach 20 bis 40 Minuten wie Phönix aus der Asche aufzuwachen. Wellness mit Powernapping bietet der Schlafstore Yelo in New York City an – eine Lifestyle-Oase der Ruhe im hektischen Alltag. Gerne wird der YeloNap auch in Kombination mit Reflexzonenmassage konsumiert. Unkomplizierte Entspannung in kürzester Zeit with maximum result!
Allerdings hat die Erholung auch ihren Preis: Mit 15 bis 28 Dollar für 20 bis 40 Minuten in der YeloCab muss man schon rechnen, Reflexzonenmassagen exklusive.
Video: Yelo in New York City: Sanctuary at last.
Das richtige Equipment hilft immer
OK, wir sind so weit - Powernapping ja, aber wo? Einfach den Kopf auf den Tisch zu legen und die Arme baumeln zu lassen, ist weder erholsam noch ergonomisch ratsam. Deshalb werden in manchen Unternehmen ganze Räume eigens für Powernapping ausgestattet oder zumindest ruhige Zonen dafür vorbehalten. An Powernapping-Liegen gibt’s auch schon Einiges – von der Napshell, einer ergonomisch geformten Designer-Kapsel mit Musik- und Lichteffekten bis zum Nappak, einer Art komfortabler Luftmatratzenhöhle. Das von Architekturstudenten entwickelte pneumatische Objekt wird elektrisch aufgeblasen und lässt sich nach dem Powernap wieder vakuumisieren, einrollen und in einem schlanken, runden Trolley verstauen.
Übrigens: Wer doch keine eigene Schlafstätte benötigt, allerdings 3 Stunden Tiefschlaf in nur 20 Minuten genießen will, für den gibt es Powernapping-Audios (als CD oder als eigenes Gerät), die mithilfe von ausgesendeten Wellenlängen in einem für das menschliche Ohr unhörbaren Bereich in verschiedene Schlafphasen führen. Erholung versprochen, allerdings ohne Garantie. Nun gut, man kann nicht alles haben – aber ein g´sunder Schlaf wird es schon werden, hofft zumindest der gläubige Workoholic....
Anna Voltren
