Siedzenie i stanie
Spędzamy około 55 000 godzin naszego życia zawodowego w pozycji siedzącej.
Ma to wiele konsekwencji, takich jak napięcie, problemy z plecami i szyją, spadek wydajności, szybkie zmęczenie, brak koncentracji i motywacji. Najczęstszymi przyczynami takiego stanu rzeczy są brak ruchu i ciągłe przebywanie w pozycji siedzącej. Do tego dochodzi zazwyczaj niekorzystna organizacja pracy i braki ergonomiczne w miejscu pracy.
Spędzamy około 55 000 godzin naszego życia zawodowego w pozycji siedzącej.
Ma to wiele konsekwencji, takich jak napięcie, problemy z plecami i szyją, spadek wydajności, szybkie zmęczenie, brak koncentracji i motywacji. Najczęstszymi przyczynami takiego stanu rzeczy są brak ruchu i ciągłe przebywanie w pozycji siedzącej. Do tego dochodzi zazwyczaj niekorzystna organizacja pracy i braki ergonomiczne w miejscu pracy.
Problemy z kręgosłupem są główną przyczyną chorób
Siedzący tryb pracy biurowej i praca z urządzeniami VDU powoduje duże obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza w okolicy szyi, ramion i pleców. Problemy z kręgosłupem są główną przyczyną chorób, stanowiąc 10% wszystkich chorób i powodując najdłuższy okres niezdolności do pracy, trwający średnio 22 dni.
Siedzenie. Stanie. Chodzenie. Życie to ruch.
Problemom mięśniowo-szkieletowym związanym z pracą biurową można zapobiegać poprzez ukierunkowane ćwiczenia. Dowodzą tego badania naukowe: Poprzez naprzemienne siedzenie, stanie i poruszanie się, fazy siedzenia są krótsze, a ciało i umysł są aktywowane. Dynamika siedząco-stojąca odciąża plecy, ćwiczy mięśnie posturalne, poprawia oddychanie, stymuluje serce, krążenie i trawienie oraz prowadzi do ogólnie lepszego samopoczucia.
Dynamika stojąco-siedząca
Aby zakończyć codzienny maraton siedzenia, ergonomiści zalecają dynamiczną pracę siedząco-stojącą.
Biurko do naprzemiennej pracy siedzącej i stojącej jest idealne. Im częściej zmieniasz swoją postawę podczas pracy i im częściej zmieniasz miejsce, tym zdrowsi będą Twoi pracownicy. Na przykład do prowadzenia nieformalnych rozmów, spotkań i prezentacji w nowoczesnych strefach, takich jak miejsca pracy lub strefy wypoczynkowe. Czasami na siedząco, czasami na stojąco, czasami w ruchu. Dzięki temu ciało pozostaje w ruchu, a myśli płyną.
OBCIĄŻENIE PLECÓW
Siedzenie ze zgiętymi plecami dwukrotnie bardziej obciąża krążki międzykręgowe niż stanie. Mając to na uwadze, tym bardziej zdumiewające jest, że ludzie nie pracują już znacznie więcej stojąc.
Zalety stanowisk pracy w pozycji siedzącej
- 90% użytkowników zgłasza ogólny wzrost wydajności
- 63,5% użytkowników stanowisk pracy w pozycji siedzącej ma mniej dolegliwości pleców i szyi.
- Mniejsze zmęczenie w pracy
- Lepsza zdolność koncentracji
- Ruch stymuluje produktywność i kreatywność
- Oszczędność czasu: praca na stojąco oznacza np. krótsze rozmowy telefoniczne (bardziej przyjazne, bardziej zdecydowane)
- Niższe koszty związane z chorobami
- Redukcja przestojów
- Długoterminowe oszczędności kosztów
Jak można osiągnąć dynamikę od pozycji siedzącej do stojącej?
- Szkolenie behawioralne i edukacja pracowników w celu wykorzystania każdej okazji do zmiany postawy
- Stworzenie warunków technicznych, tj. ustawienie stanowisk pracy w pozycji siedzącej
- Zmiana procesów pracy na rzecz większego ruchu: np. rozmowy telefoniczne na stojąco, spotkania na stojąco, zmiana lokalizacji
- Ustanowienie stref i obszarów komunikacji
- Stojące stanowiska pracy powinny zachęcać do korzystania z nich i być łatwe w użyciu
- Miejsca stojące muszą być ustawione w dogodnych lokalizacjach
