BIURO DOMOWE

Biurko jest centralnym elementem miejsca pracy, zarówno w biurze, jak i w domu. Zapewnia powierzchnię roboczą, z której korzystamy niemal każdego dnia. Upewnij się, że biurko ma odpowiednią wysokość. Wysokość biurka jest optymalna, gdy górne i dolne ramiona tworzą kąt prosty. Powinno być również wystarczająco dużo miejsca na nogi we wszystkich kierunkach.

Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz do wydajnej pracy przy biurku. Jakie są Twoje narzędzia pracy w biurze? Czy w swoim domowym biurze masz wszystko, co znajduje się również na stanowisku pracy w biurze? Postaraj się ułożyć wszystko przejrzyście, funkcjonalnie i we właściwym miejscu.

Dużą część naszego czasu pracy spędzamy siedząc - przy biurku w biurze, w sali konferencyjnej lub na spotkaniu. W domu przy stole, na sofie lub w fotelu. Tak różne, jak różne są te przestrzenie, tak różne są meble do siedzenia. Ale mają jedną wspólną cechę: zasługują na naszą szczególną uwagę. W końcu chodzi o nasze dobre samopoczucie, zdolność koncentracji, produktywność i zdrowie.

Nawet jeśli siedzenie w domowym biurze jest być może mniej elastyczne niż krzesło biurowe, istnieje wiele sposobów na prawidłowe siedzenie w domowym biurze. Należy zwrócić uwagę na następujące punkty.

Częste wstawanie przez krótki czas jest bardziej korzystne niż długie przerwy na siedzenie. Dwie do czterech zmian pozycji na godzinę są idealne dla sprawności fizycznej.

Ludzie, którzy się ruszają, lepiej myślą. Naukowcy zajmujący się pracą zalecają dynamiczną pozycję stojąco-siedzącą. Dynamika stojąco-siedząca odciąża plecy i ćwiczy mięśnie posturalne. Poprawia również oddychanie, stymuluje serce, krążenie i trawienie oraz prowadzi do lepszego samopoczucia. Usiądź na chwilę, stań na chwilę - jeśli się ruszasz, możesz lepiej myśleć. Nawet w domowym biurze zmień swoją rutynę pracy na rzecz większej ilości ruchu: wykonaj telefon lub poczytaj coś na stojąco.

Oświetlenie spełnia wiele funkcji: Tworzenie nastroju i atmosfery oświetleniowej, dobry rozkład jasności i odpowiedni współczynnik kontrastu do pracy w skupieniu przez dłuższy czas. Ponadto powinno umożliwiać dobre oddawanie barw i zapobiegać oślepianiu. Oczywiście istotną kwestią jest również oszczędność energii lub odpowiednie połączenie światła naturalnego i sztucznego. Wreszcie, należy zwrócić uwagę na harmonijną interakcję materiału, koloru, formy, proporcji i światła.

Zasadniczo wyższe poziomy natężenia oświetlenia zwiększają wydajność i zmniejszają poziom błędów. Należy jednak upewnić się nie tylko, że oświetlenie jest wystarczające, ale także, że pomieszczenie jest równomiernie oświetlone.

Receptą na sukces w utrzymaniu osobistej wydajności i efektywności jest napięcie i relaks. Krótkotrwałe, świadome przerwy jako samodzielnie wybrana aktywność w celu zastanowienia się nad codzienną rutyną pracy.

Świadome przerwy są potrzebne nie tylko po to, aby móc skoncentrować się na pracy, ale szczególnie w tak napiętych czasach jak obecne, należy pozwolić sobie na przerwy na relaks.